Prática 1
9 minA respiração como âncora
Passar do modo «fazer» para o modo «ser»: a respiração como âncora da atenção, e o corpo como um todo.
A oferta de boas-vindas da carta «Cristalina»
A Pausa Realista.
Três práticas guiadas, na voz da Isabel — para parar sem fingir que está tudo bem. Ponha os auscultadores, escolha uma, e vá até onde lhe fizer sentido.
Não pratique a conduzir. Estas práticas são psicoeducativas e não substituem acompanhamento profissional.
Prática 2
9 minHabitar o presente — o corpo e os sons
Um percurso pelo corpo e pelos sons à volta: prestar atenção ao que há, sem julgar, é a forma mais simples de habitar o agora.
Prática 3
5 minGratidão — o coração que agradece
Uma prática curta centrada no coração: reconhecer aquilo e aqueles a quem estamos gratos, e deixar que esse sentimento cresça.
Estas práticas chegam-lhe com a carta «Cristalina» — de 15 em 15 dias, uma ideia bem explicada, uma prática, os artigos novos e a agenda. Ainda não subscreveu?