Saúde mental no trabalho: quatro gestos para começar já

Bom dia,

Esta é a primeira edição da Cristalina para Organizações, uma carta mensal da MentesCristalinas para quem cuida de pessoas no trabalho. Escrevo-a a propósito da Semana Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho, e com uma ideia simples: pessoas que estão bem trabalham melhor.

Se este email chegou a uma caixa geral, agradeço que o reencaminhe a quem trata das pessoas na sua organização — recursos humanos, formação, segurança e saúde no trabalho, ou a direcção. É para essa pessoa que escrevo, e ela pode subscrever directamente no fim desta carta.

A ideia

A saúde mental no trabalho não é um tema à parte. Está na reunião em que ninguém discorda, no erro que se esconde até ser tarde, no pedido de ajuda que fica por fazer, na chefia que segura a equipa e não tem onde se apoiar. Não aparece num relatório; aparece no dia-a-dia.

Por isso trata-se como o resto do trabalho: com prevenção. Prevenir custa menos do que reparar — e começa nas chefias, que são quem mais pesa no dia-a-dia das equipas.

Não somos só nós a pensar assim. A Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho dedica a campanha de 2026 a 2028, «Locais de Trabalho Seguros e Saudáveis», à saúde mental no trabalho e aos riscos psicossociais; a Semana Europeia, de 19 a 24 de Outubro, abriu-a. Não somos parceiros da campanha nem falamos em nome dela — estamos em sintonia com o tema. Os materiais oficiais estão em português: https://healthy-workplaces.osha.europa.eu/pt

O número do mês

A Ordem dos Psicólogos Portugueses estima que o stresse e os problemas de saúde psicológica custaram às empresas portuguesas 13,3 mil milhões de euros em produtividade — uma estimativa de 2024 que a própria Ordem chama conservadora. Perto de dois terços vêm do presentismo: de pessoas que estão no trabalho sem conseguirem estar bem nele.

É a boa notícia escondida no número: o que acontece a quem está presente — como se pede ajuda, como se conversa com a chefia, como se recupera de um dia difícil — pode treinar-se e organizar-se melhor.

Para fazer já, sem custos

Quatro gestos que servem a qualquer organização, connosco ou sem nós:

• Meia hora numa reunião de chefias sobre carga de trabalho, pausas e como se pede ajuda. Uma pergunta para levar: «O que é que, nesta equipa, torna mais fácil dizer que não se está a conseguir?»
• Abrir a avaliação de riscos com os serviços de segurança e saúde no trabalho e confirmar que os riscos psicossociais lá estão, com medidas e responsáveis. Para micro e pequenas empresas, a ferramenta gratuita OiRA ajuda a começar: https://oira.osha.europa.eu/pt
• Falar do tema com as equipas: uma infografia ou um filme da campanha, com uma frase sua sobre porque é que importa na vossa casa.
• Lembrar onde há apoio: o seguro de saúde ou o programa de apoio da organização, se houver, e a linha SNS 24 (808 24 24 24), que tem aconselhamento psicológico.

Como ajudamos

Faço formação experiencial para chefias e equipas. Antes da Psicologia, liderei uma operação com cerca de 150 pessoas, e é desse lugar que desenho cada sessão. Há quatro portas de entrada, conforme o ponto em que a sua organização está:

• Trabalhar sem se Esgotar — para as equipas: três horas sobre stresse, autorregulação e prevenção do desgaste, com ferramentas que se usam no dia seguinte.
• Liderança Humana — para as chefias: liderar-se antes de liderar, as conversas difíceis, a exigência sem cultura de medo.
• Exigência sem Autocrítica — para equipas de alto padrão: manter a fasquia sem que o medo de falhar seja o motor.
• Do relatório à acção — para quem já tem a avaliação de riscos psicossociais feita: pôr em prática a parte do plano de acção que passa pela formação.

Formação, não terapia; presencial na península de Setúbal e em Lisboa, ou online. Reuni tudo numa página, com o que a lei já pede e o que a formação pode (e não pode) fazer: https://mentescristalinas.com/empresas/saude-mental-no-trabalho

Para continuar a receber

Esta carta sai uma vez por mês e só continua a chegar a quem a pedir. Se quer recebê-la — ou se a pessoa a quem a reencaminhou quer — a subscrição demora um minuto: https://mentescristalinas.com/empresas/newsletter

E se preferir conversar sobre a sua organização, basta responder a este email, ou marcar meia hora comigo aqui: https://mentescristalinas.com/empresas#conversa

Até ao próximo mês,
Isabel Fernandes
Psicóloga (OPP 26660) e formadora · MentesCristalinas