Glossário IFS em PT-PT
Partes, protectores, exilados, Self — os termos do modelo IFS traduzidos e explicados em português claro. Está a ser revisto e chega em breve.
Recursos
Uma parte aberta, outra por subscrição.
A voz da Isabel é a melhor prova de competência que a deontologia permite — por isso uma amostra é livre, sem registo. O resto pede só um email.
Aberto a toda a gente
Uma prática para ouvir agora.
«Pausa Realista — prática 1»: dez minutos para parar sem fingir que está tudo bem. Sem registo, sem truques. Ponha os auscultadores e carregue no play.
Não pratique a conduzir. Se preferir ler primeiro, o essencial está no blog.
O Manifesto
Porque existimos, em que acreditamos e o que nunca faremos. O compromisso público da casa — talvez o recurso mais útil de todos.
Ler o Manifesto →Ferramentas de auto-observação
Duas formas de reparar em si.
Conheça as suas partes
Oito situações do quotidiano para notar que protector seu trabalha mais — o Crítico, o Executor, o Evitante ou o Agradador. Descritivo, não é um teste.
8 situações · ~4 minutos
ComeçarCheck-in de bem-estar
Cinco afirmações sobre as últimas duas semanas, com base no índice WHO-5 da OMS. Uma fotografia do seu bem-estar — não um diagnóstico.
5 perguntas · ~2 minutos
Fazer o check-inAs suas respostas nunca saem do seu dispositivo — não as guardamos nem enviamos.
Mediante registo
O pacote «Pausa Realista» completo.
3 práticas guiadas de autocompaixão em áudio, na voz da Isabel, e o PDF «Conhecer as suas partes — introdução ao IFS».
Deixe o email e enviamos-lhe já as 3 práticas — e passa a receber a carta mensal «Em Partes». Pode sair quando quiser, sem mágoa.