Os Benefícios do Silêncio
O silêncio não é vazio: regula o corpo, dá espaço às emoções e melhora as relações. Um convite a escutá-lo, a partir do Convento da Arrábida.
1 de Novembro de 2025 · 4 min de leitura
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Blog
Ideias bem explicadas, sem receitas mágicas.
Artigos com base clínica sobre IFS, autocompaixão realista e relações saudáveis — em português claro. Uma a duas vezes por mês, sem pressa.
O Paradoxo da Aceitação
O paradoxo de Carl Rogers: só depois de aceitar a realidade como ela é podemos mobilizar recursos para a transformar. O que a investigação diz sobre a supressão de pensamentos e sentimentos.
1 de Abril de 2019 · 4 min de leitura
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Mindfulness
O que é a atenção plena, de onde vem e que benefícios a ciência lhe reconhece — com uma sugestão simples para começar hoje.
1 de Maio de 2018 · 3 min de leitura
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«Cristalina» — uma carta de 15 em 15 dias, com uma ideia bem explicada, uma prática gravada e a agenda.
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