A importância dos Valores
Sem valores pessoais reflectidos, navegamos de distração em distração. Um convite a parar e perguntar: o que é, para si, uma vida bem vivida?
26 de Julho de 2026 · 4 min de leitura
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Blog
Ideias bem explicadas, sem receitas mágicas.
Artigos com base clínica sobre IFS, autocompaixão realista e relações saudáveis — em português claro. Uma a duas vezes por mês, sem pressa.
Contra o pensamento positivo como analgésico
O que a positividade tóxica custa — e a alternativa realista: reconhecer a dificuldade e mover-se a partir daí.
11 de Julho de 2026 · 3 min de leitura
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Autocompaixão realista: porque não é auto-indulgência
A ciência de Kristin Neff e Paul Gilbert contra o mito do coitadinho: autocompaixão é ternura com firmeza — e treina-se.
11 de Julho de 2026 · 4 min de leitura
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As partes não são o problema — as polarizações sim
Porque é que "quero mudar mas saboto-me" não é falta de força de vontade: duas partes em guerra — e como o conflito interno se destrava.
11 de Julho de 2026 · 4 min de leitura
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A ferida sob o mundo: vínculo inseguro e o caminho para a cura coletiva
Como os primeiros vínculos moldam a forma de amar e confiar — e porque é que a segurança emocional de cada um também transforma o mundo à volta.
1 de Junho de 2026 · 4 min de leitura
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Relações Seguras - Onde o Coração Pode Respirar
Como reconhecer uma relação segura: comunicação respeitosa, consistência e capacidade de reparação — e os sinais de uma relação que adoece por dentro.
1 de Fevereiro de 2026 · 4 min de leitura
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Os Benefícios do Silêncio
O silêncio não é vazio: regula o corpo, dá espaço às emoções e melhora as relações. Um convite a escutá-lo, a partir do Convento da Arrábida.
1 de Novembro de 2025 · 4 min de leitura
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O mito “e viveram felizes para sempre” e a realidade das relações
Relações saudáveis não são as que não têm dificuldades, mas as que crescem através delas. O que a investigação diz sobre o amor real, para lá do conto de fadas.
1 de Outubro de 2025 · 4 min de leitura
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A Ciência e o Poder do Amor Próprio
O que a ciência diz sobre o amor próprio: efeitos no cérebro, na saúde mental e nas relações — e cinco práticas para o cultivar no dia-a-dia.
1 de Abril de 2025 · 5 min de leitura
Ler o artigo →Novos Recomeços
O poder dos novos começos: deixar ir o passado, cultivar esperança activa e confiar na capacidade de aprender e crescer.
1 de Janeiro de 2025 · 4 min de leitura
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A arte de escutar o outro – construir relações através da compreensão e empatia
Escutar é mais do que ouvir: o que é a escuta ativa, o que muda nas relações quando a praticamos e seis formas de a desenvolver.
1 de Fevereiro de 2024 · 4 min de leitura
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Podemos Concordar em Discordar - Discordância e hostilidade são coisas diferentes
Discordar sem hostilidade é possível — e faz-nos crescer. Seis passos para debater com respeito e manter a relação intacta.
1 de Novembro de 2023 · 4 min de leitura
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Cérebro da idade da pedra na Era Digital
Vivemos na era digital com um cérebro moldado há 200 mil anos. Esse desfasamento explica muito do stress e da ansiedade de hoje — e há estratégias para o compensar.
1 de Maio de 2023 · 5 min de leitura
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Qual é a sua história?
A história que contamos sobre nós molda o futuro que conseguimos imaginar. E se a pudéssemos reescrever com mais liberdade e criatividade?
1 de Maio de 2021 · 5 min de leitura
Ler o artigo →Síndrome do Impostor
Sentir que o sucesso não é merecido é mais comum do que parece. De onde vem a síndrome do impostor e como se ultrapassa.
1 de Setembro de 2019 · 4 min de leitura
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O Paradoxo da Aceitação
O paradoxo de Carl Rogers: só depois de aceitar a realidade como ela é podemos mobilizar recursos para a transformar. O que a investigação diz sobre a supressão de pensamentos e sentimentos.
1 de Abril de 2019 · 4 min de leitura
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O poder da Autocompaixão
Tratar-se como trataria um amigo querido: a diferença entre autocompaixão e autoestima, e porque é que o autocriticismo mina a motivação em vez de a alimentar.
1 de Março de 2019 · 4 min de leitura
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Está em Stress?
Os sinais de stress, o que acontece no corpo e no cérebro quando o alarme dispara — e as formas mais eficazes de o reduzir.
1 de Dezembro de 2018 · 4 min de leitura
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Mindfulness
O que é a atenção plena, de onde vem e que benefícios a ciência lhe reconhece — com uma sugestão simples para começar hoje.
1 de Maio de 2018 · 3 min de leitura
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